Модели
Стилисты
Дизайнеры
Фотографы
Кинозвезды, фильмы
  

CITY
Discovery Models
EURO Stars
далее
  

События
Что модно?
Ваш стиль
Ваши волосы
Уход за собой
Мужская мода
Торжественные случаи
Свадебная мода
Мода для полных
Мода для детей и подростков
Ювелирные изделия
Модный макияж
Модный маникюр
Модные прически
Парфюмерия
  

Журналы
Магазины модной одежды
Салоны красоты
Интернет-магазины
Модные тесты

Заплатим за Ваше мнение! Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!


загрузка...
Роль самокритики и самооценки в похудении
Р?С:Р?Р? Р·Р° С?Р?Р+Р?Р?
Многие женщины, которые мечтают похудеть, считают, что злость на себя и самокритика выступают в роли дополнительной мотивации, но на самом деле все не так. Когда человек начинает меньше верить в свои силы, то вес увеличивается, поскольку он старается утешиться едой, поэтому самокритика тут не поможет.

У многих худеющих были случаи, когда они настроились на строгую диету во время выходных, а после съедения чего-то запретного перестали себя контролировать и объедались до понедельника. После этого обычно начинаются упреки в свой адрес, внутренний голос стыдит за несдержанность, но зачастую это и является препятствием к продолжению диеты. Человек начинает постоянно мысленно переживать свое 'падение' и без конца себя критикует 'ничего ты не можешь', 'ты неудачница', 'ты это заслужила' и так далее. Это совсем не мотивирует, а лишь расстраивает и приводит к депрессии. Как результат многие говорят себе 'у меня никогда ничего не получается' и бросают попытки похудеть. Так самокритика вместо защитной реакции становится причиной возвращения лишнего веса.

Что же делать? Нужно отказаться от самокритики в пользу самооценки, то есть правильно оценивать свои возможности и не поддаваться внутренним обвиняющим монологам.

1) Не игнорируйте свои достижения. Мы часто не учитываем позитивные моменты (пробежку утром в выходной день, неделю без мучного, комплимент по поводу внешности и так далее), считая это обычным делом, не требующим внимания. При этом любой промах становится объектом пристального изучения. Постарайтесь научиться мысленно отмечать положительные моменты, а в отношения с едой использовать не исключение, а включение (вместо того, чтобы думать, что вы не можете вечером съесть мороженое, сделайте себе ароматный чай и насладитесь им).

2) Не разделяйте все на черное и белое. У нас обычно или все хорошо (когда мы соблюдаем диету и ходим на тренировки), или все плохо (когда мы съели лишнее или прогуляли спортзал). Тем не менее, кроме черного и белого, в мире существуют и другие цвета. Не будьте категоричны (исключите из своей речи слова 'все', 'никто', 'всегда', 'никогда'), позвольте себе иногда совершать ошибки, найдите в любом промахе что-то положительное, какой-то опыт.

3) Не обобщайте все. Не создавайте из маленькой неудачи огромную проблему, лучше вспомните, как вы обычно справляетесь с трудностями.



Источник статьи: Женский журнал 'Мой Стиль' - все о мире моды и стиля
Лучшие тесты
  • Ваш стиль
  • Какому типу мужчин вы нравитесь?
  • Красивая женщина
  • Ваш стиль (для женщин)
  • Ваш стиль (для мужчин)
  • Ваш образ
  • Ваш стиль общения
  • Вы можете быть красивее!
  • Какой стиль ты предпочитаешь?
  • Разбираетеcь ли вы в моде?
  • Как вы относитесь к своей одежде?
  • Ваше отношение к моде
  • [показать все тесты]
      Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь