Модели
Стилисты
Дизайнеры
Фотографы
Кинозвезды, фильмы
  

CITY
Discovery Models
EURO Stars
далее
  

События
Что модно?
Ваш стиль
Ваши волосы
Уход за собой
Мужская мода
Торжественные случаи
Свадебная мода
Мода для полных
Мода для детей и подростков
Ювелирные изделия
Модный макияж
Модный маникюр
Модные прически
Парфюмерия
  

Журналы
Магазины модной одежды
Салоны красоты
Интернет-магазины
Модные тесты

Заплатим за Ваше мнение! Получайте до 1,5 долларов за каждую заполненную анкету!


загрузка...
Тренировки с мячом
Р?С:Р?Р? Р·Р° С?Р?Р+Р?Р?
Выполнять упражнения на резиновых шарах сегодня является очень популярным занятием.
Фитбол зародился еще в 60-х годах. Тогда на итальянских фабриках выпускались резиновые мячи, которые были предназначены для детских игр. Но хозяйка Школы физиотерапии в Швейцарии доктор Сьюзан Кляйн-Фогельбах создала целую программу упражнений с этим снарядом.
После этого в западных странах фитбол получил название 'Swiss ball'. Его начали использовать не только как гимнастический снаряд в спорте, но и в других областях жизни. Например, в офисах он служит вместо кресла. Для этого мяч закрепляется на специальном стуле. А дома его применяют для relax-терапии, чтобы снять напряжение в конце тяжелого рабочего дня. Кроме этого резист-бол-аэробика очень полезна беременным, а также кормящим женщинам.
Для того чтобы заниматься фитбол-гимнастикой, не обязательно нужно ходить на занятия в фитнес-клуб и брать инструктора. Можно просто купить мяч и делать упражнения у себя дома самостоятельно. Если резист-бол сдуть, то его можно будет взять с собой в поездку, он легко войдет даже в небольшую женскую сумочку.
Перед тем, как идти в спортивный магазин, чтобы купить мяч, вам необходимо выбрать его размер. Его диаметр может составлять 35-85 сантиметров. Чем выше ваш рост, тем больший диаметр должен иметь фитбол. Если, к примеру, рост человека 1,65 м, то ему нужен мяч диаметром 55 см.
После этого можно уже перейти к практике. Основные упражнения, которые делаются на тренажере - это разные перекаты, наклоны, скручивания, подъемы и мостики. Начинать занятие нужно со следующего: лягте на мяч и оставайтесь в таком положении 10-15 минут. Это поможет снять напряжение и боль в позвоночнике. Далее можно взять мяч в качестве опоры для отжиманий. Еще одно упражнение - лягте на спину и жонглируйте мячом с помощью ног. Затем можно сидя рисовать ''восьмерки' бедрами или качать пресс. Все упражнения нужно повторять несколько раз по 20-25 подходов.
Более продвинутые спортсмены могут выполнять кувырки, а также заниматься ходьбой на шаре.
Результат после таких занятий просто потрясающий. Выпрямляется осанка, сердце становится здоровым, давление нормализуется, объем талии уменьшается, а настроение повышается - все это ждет вас уже после нескольких тренировок.


Женский журнал 'Мой Стиль' - все о мире моды и стиля
Лучшие тесты
  • Ваш стиль
  • Какому типу мужчин вы нравитесь?
  • Красивая женщина
  • Ваш стиль (для женщин)
  • Ваш стиль (для мужчин)
  • Ваш образ
  • Ваш стиль общения
  • Вы можете быть красивее!
  • Какой стиль ты предпочитаешь?
  • Разбираетеcь ли вы в моде?
  • Как вы относитесь к своей одежде?
  • Ваше отношение к моде
  • [показать все тесты]
      Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь