Почему профессиональные хоккеисты выходят на лед в массивной форме со множеством защитных элементов, конькобежцы выступают исключительно в обтягивающих костюмах, а форму для выступлений спортсменов на Олимпиаде создают крупнейшие спортивные бренды (а зачастую - еще и известнейшие модные дизайнеры, например, Стелла Маккартни, которая вместе с Adidas разрабатывает одежду для британской олимпийской сборной)? Ответ прост - правильно подобранная форма увеличивает эффективность тренировок, а вот неправильно подобранная одежда для занятий спортом, наоборот, снижает эффективность занятий на те же самые упражнения, в конечном итоге, человек затрачивает куда больше усилий и чувствует себя куда менее комфортно. Это правило актуально не только в случае с занятиями спортом профессионально, но и в случае с абсолютно любыми физическими упражнениями - и такой, казалось бы, не требующий специальной экипировки вид упражнений, как йога, далеко не исключение.
Первое и главное правило при выборе одежды для йоги - она должна быть максимально комфортной, не стесняющей движения и удобной: только в этом случае занятия йогой будут максимально эффективными. Если бюджет ограничен, такую одежду можно отыскать и в собственном гардеробе - хотя гораздо лучше потратить некоторые средства на приобретение специальной одежды для занятий йогой. Такая одежда изготавливается из специальных эластичных тканей, не растягивается со временем и служит гораздо дольше - так что, в конечном итоге, покупка специальной одежды для занятий йогой поможет сэкономить в долгосрочном периоде.
Выбор одежды для йоги
Топ для занятий йогой должен быть, прежде всего, удобным - он не должен задираться вверх или сбиваться при интенсивных движениях. Лучше всего для занятий йогой подойдет обтягивающий топ или майка без рукавов из эластичной ткани или натурального хлопка, который позволит коже дышать и не будет способствовать перегреванию. А вот от обычных футболок для занятий йогой лучше отказаться - они слишком свободные и при активных движениях руками задираются, сбивая с темпа упражнений.
Оптимальная форма для занятий йогой - достаточно свободные спортивные брюки на мягкой резинке, прикрывающие поясницу, шорты или обычные облегающие лосины (хотя многие специалисты по йоге облегающую одежду для занятий не рекомендуют, поскольку она может нарушить нормальное кровообращение). Брюки для занятий йогой не должны быть слишком плотными или теплыми. Кроме того, нельзя выбирать для занятий штаны с низкой посадкой - многие упражнения в йоге предполагают наклоны, поэтому брюки должны прикрывать поясницу. Идеальный вариант для занятий йогой - штаны особого фасона, так называемые 'алладины' или 'афгани', которые за счет специального свободного кроя не стесняют движения и не затрудняют тренировки.
Еще одна характеристика одежды для йоги, на которую необходимо обратить особое внимание - это минимум деталей. Топ, вышитый стразами, майка с аппликациями и любыми другими украшениями, спортивные брюки со множеством молний, одежда с декоративными вставками - всё это для занятий йогой не подходит. Предпочтительней всего - одежда с минимумом швов и полным отсутствием декоративных деталей.
Одежда для йоги: предпочтительные ткани
Одна из главных характеристик одежды для занятий йогой - это ткань, из которой она сшита. Как и в случае с большинством видов физических нагрузок, в йоге от ткани одежды зависит очень многое - так, например, дешевая синтетика будет прилипать к телу, заставляя чувствовать дискомфорт, и способствовать перегреву.
Предпочтение при выборе одежды для йоги лучше отдавать моделям из натуральных, легких и воздухопроницаемых тканей, хорошо впитывающих влагу - лучше всего из натурального хлопка. От одежды из синтетических тканей лучше отказаться - либо выбирать одежду из тканей комбинированных, например, хлопка с добавлением синтетических эластичных волокон, благодаря которым одежда легко растягивается, но хорошо сохраняет изначальную форму. Такая одежда прослужит очень долго и не будет изнашиваться даже при регулярных занятиях. Идеальное соотношение для одежды для занятий йогой - 90% хлопка и 10% лайкры.
Татьяна Смирнова
http://www.womenclub.ru/style/3160.htm
