Как подготовиться к парению?

Каждый человек, который посещал русскую баню, знает, что правильная подготовка к парению - это залог максимального оздоровительного эффекта от банного досуга. Поэтому не стоит относится к данному вопросу халатно. Ведь по статистике, только 7% ценителей банной культуры знают, как правильно подготовить свой организм к парению.

Итак, что же нужно учитывать, если накануне предстоит посещение бани?

Первым делом, постарайтесь перед парением не кушать слишком сытно. Это связано с тем, что после еды вся кровь приливает к желудку, а Вам необходимо стимулировать организм к максимальному кровообращению. Помните, что аутентичная баня за городом - это настоящая физическая нагрузка на организм. Вы ведь не станете сытно кушать перед тренировкой? Такому же принципу следует следовать и накануне парения. Безусловно, легкий перекус необходим, однако не стоит увлекаться.

Второй момент - питьевой режим. Говорят, что много пить нужно во время парения, и это верное утверждение. Однако большинство людей забывают, что выпивать 1,5 литра воды необходимо каждый день. Таким образом, Вы обеспечиваете все клетки организма необходимой влагой. Ведь русская баня на воде может усугубить обезвоживание. Чтобы этого не произошло, постарайтесь накануне неспешно выпить 1,5 - 2 литра воды.

Третий момент - стратегия выжидания. Итак, Вы зашли в стены банного комплекса с мороза. Не стоит сразу же переодеваться и направляться в парилку. Важно восстановить тепловой баланс, войдя с улицы при морозной погоде. Попросите сотрудника банного комплекса подать ароматный чай, выпейте чашечку и только затем преступите к переодеванию.

Четвертый нюанс - душ перед посещением парилки. Большинство людей уверены, что перед посещением парной можно не мыться. Это неправильное убеждение, поскольку первым заходом в парилку нужно принять теплый душ. Это позволит Вам подготовить организм к усиленному температурному режиму. Даже сама дешевая русская баня в Киеве располагает душевой кабиной, где можно ополоснуться. И не забывайте: никакого мыла, гелей для душа в стенах парной! Пользуясь косметическими средствами Вы оставляете свою кожу беззащитной перед повышенным температурным режимом в парилке.

Пятый момент - после парилки не спешите прыгать в прорубь. Первым делом, примите холодный душ. Вереди - еще не один цикл парения, поэтому в прорубь лучше прыгать со второго посещения парной. Таким образом, Вы подготовите свой организм к перепаду температур. Исключением могут быть лишь люди, которые регулярно ходят в баню или же моржуются.