Фитнес - это постоянная работа над собой. Как и каждая работа, она должна быть четко спланирована, чтобы получилось достигнуть того результата, который вам нужен.
Некоторые энтузиасты начинают одновременно посещать аэробику, фитнес занятия на тренажерах, а также дают себе другие виды нагрузок, но хватает обычно такого рвения ненадолго. Поэтому не пытайтесь сделать все и сразу: определитесь, каких результатов хотите добиться, а затем составьте план работы над своей физической формой. Если есть познания в этой сфере, можете составить план сами. Если нет - воспользуйтесь помощью тренера.
Работая недостаточно интенсивно, не добьетесь результата. Если дадите своему организму чрезмерную нагрузку, можете получить травму или нанести организму ущерб другого рода. Нужно учитывать все `если` - и в этом ваш успех.
Однако не у всех получается соблюдать разработанный план действий. Для людей, которые занимаются спортом нерегулярно, напоминаем самые главные аксиомы. Во-первых, разминка, при помощи которой вы разогреете мышцы, суставы и сухожилия, обязательна, как бы вы ни спешили. Без разминки вы рискуете получить не только крепатуру, но и растяжения. И неважно, каков выбранный вид спорта - групповой фитнес на Шоссе Энтузиастов или пробежка по городскому парку или тяжелая атлетика. Разминайтесь, вы потратите на это несколько минут, зато не будете в дальнейшем пропускать тренировки из-за травмы.
Во-вторых, восполняйте `лишения` организма, который теряет во время тренировок воду и калории. Так что во время занятий нужно пить воду, а после них - и покушать не грех. Учтите, что таким образом вы ускоряете обмен веществ, а пища откладывается в организме после тренировок не про запас в виде жира, а в качестве мускулов.
