Если во время праздников вы много ели и теперь чувствуете тяжесть, усталость и другие неприятные симптомы, то вам поможет детокс-разгрузка в течение недели. За семь дней ваш организм сможет восстановить нарушенный баланс веса и жидкости.
Главные моменты детокс-разгрузки:
- Делаем акцент на свежие овощи и фрукты, в особенности на лук-порей и капусту (из капусты варят суп, а из лука-порея нужно делать отвар, он будет помогать выводить токсины из нашего тела).
- Из меню полностью исключают картофель, рис, сливки и сливочное масло, хлеб, соль и сахар, мясо (красное), шоколад и мед.
- Спать следует ложиться довольно рано, оптимально - до 22 часов. При этом в вашей спальне должна быть комфортная для сна температура - до 18 градусов тепла.
- Для дополнительного выведения токсинов через кожу следует ходить в сауну или баню.
- Для отшелушивания зашлакованого, ороговевшего слоя клеток кожи во время душа нужно пользоваться скрабом или пилингом, причем как для тела, так и для лица.
- Физические упражнения лучше проводить на свежем воздухе - занимайтесь ходьбой, катайтесь на роликах, велосипеде или просто долго гуляйте в парке (не менее 30 минут в день).
Примерное меню для семидневной детокс-разгрузки:
1) После сна нужно выпить стакан подогретой воды, добавив в нее лимонный сок.
2) На завтрак съешьте мюсли с кефиром.
3) На обед рекомендуем 500 мл капустного супа, паровые овощи (лук-порей, фенхель, цуккини), заправленные лимонным соком и оливковым маслом, а на десерт - яблочное пюре.
4) Полдник состоит из 1 кураги и нескольких штучек миндаля, запить их нужно мятным чаем, а также отваром трав с мочегонным эффектом.
5) На ужин снова предлагается 500 мл капустного супа, овощи на пару (цикорий, артишок) с соком лимона либо же 150 г шампиньонов, обжаренных на оливковом масле. На десерт можно съесть йогурт без добавок, а также апельсин или мандарин.
6) Перед сном нужно выпить отвара из лимона и имбиря.
7) С третьего дня в меню вводят 100 грамм отварной куриной грудки либо рыбы (подойдет морской язык, треска либо сайра).
С пятого дня допускается добавление к рациону 50 грамм риса (коричневого) либо чечевицы.
Источник статьи: Женский журнал 'Мой Стиль' - все о мире моды и стиля
|
