За последние годы в Америке в несколько раз увеличилось количество людей, которые стали заниматься пилатесом. Среди них такие звезды, как Мадонна, Дженифер Энистон, Шарлиз Терон, Хью Грант и другие.
Такой повышенный интерес к пилатесу можно объяснить довольно просто.
Начнем с истории этого метода. Его основателем является Джозеф Пилатес. Он появился на свет в 1880 году, и с раннего детства был очень болезненным ребенком. Джо разработал свой план тренировок, благодаря которым к 14 годам смог достичь идеального телосложения. Его даже брали на работу натурщиком.
Он создал определенную методику, по которой тренировались госпитализированные солдаты в период Первой мировой войны. С ее помощью, а также с помощью эластичных жгутов, которые крепились к кроватям, лежачие больные быстро вставали на ноги.
Когда Пилатес иммигрировал в Америку, там его методикой воспользовались танцовщики New York City Ballet. Уже после его смерти такую гимнастику стали применять центры реабилитации для восстановления пациентов после травм и операций.
У пилатеса есть еще одно название - 'нежный фитнес'. А его основатель назвал его 'Контрологией', так как утверждал, что благодаря работе мозга можно управлять мышцами.
Впервые увидев занятия пилатесом, можно спутать их с йогой. И это не удивительно. Ведь этот метод основан на йоге Сурья Намаскара и аэробике. От йоги взято правильное дыхание и растяжка. А от аэробики - ритмичность, повторяемость и силовые нагрузки. Правда разница между силовым фитнесом и пилатесом заключается в том, что в последнем работают все мышцы, в результате нет травм и болезненных ощущений.
С самого начала занятия пилатесом проходили на тренажере, который своим видом напоминал больничную кровать. Сейчас для этих целей используют коврик и такие предметы, как гантели, кольца, мячи.
В пилатесе главное значение уделяется нескольким принципам.
1. Контроль. Все движения нужно делать осознано, а переходить от простого к более сложному следует постепенно.
2. Выравнивание. Необходимо все время контролировать осанку.
3. Центрирование. Вся энергия идет от центра, которым являются мышцы ягодиц, таза, нижней части живота и спины.
4. Концентрация внимания на мышцах, которые работают во время упражнения. Так происходит связь ума с телом.
5. Дыхание. Его нельзя задерживать.
6. Точность движений. Это более важно, чем их количество.
В начале соблюдать все это будет трудно. Но со временем все получится.
Пилатес улучшает состояние позвоночника, делает крепкими мышцы спины и шеи. Также он развивает гибкость, обеспечивает снятие напряжения, улучшает сон. Занятия благотворно сказываются на фигуре.
Женский журнал 'Мой Стиль' - все о мире моды и стиля
|