Как похудела Полина Гагарина

Успех российской певицы на 60-м конкурсе песен "Евровидение-2015" (г. Вена) не ограничился практически победой, 2-м местом. Полине после рождения сына удалось сбросить 40 кг (за 6 месяцев) перед выступлением на конкурсе, это настоящая победа над собой.

как похудела Гагарина?

Если раньше певица не раскрывала секрет своего питания, говорила, что это большие нагрузки в театре, то спустя время она рассказала о своем режиме питания.љ

Монодиетаљдлится в 3 этапа:

1-й этап - 3 дня на рисе;

2-й - в течении 3-х дней употребляется куриное мясо;

3-й этап - овощной период, допускаются сырые овощи, легкие супы.

Питание длится 9 дней, за это время организм адаптируется к небольшим порциям, употреблению здоровой пищи и отказу от вредных продуктов. Поскольку строго придерживаться такой схемы питания сложно, Полина допускала некоторые отступления, но строго придерживалась правильного питания.

Основные постулаты, которых рекомендует придерживаться Полина:

1. Питание небольшими порциями, они должны легко усваиваться;

2. В пищу употребляются свежие овощи, фрукты (особенно яблоки), они нормализуют пищеварение, очищаютљЖКТ;

3. Отказ от вредной пищи. Исключить алкогольные напитки, кондитерские изделия, жирное, жареное, мучное, а также продукты, содержащие крахмал;

4. В качестве углеводов допускаются каши из круп, хлеб из муки грубого помола;

5. Соблюдение питьевого режима - не менее 1,5 л воды без газа, употребление маленькими глотками в течении дня;
6. Не переедать, не есть после 6-ти вечера;

7. Завтракать можно углеводами - каша (овсянка, пшеничная) со свежими ягодами, орехами. Для вкуса можно добавить немного мёда, кашу не заправлять;

8. Обед - нежирный бульон, постное мясо, рыба, салат;

9. Меню полдника - фрукты, творог, орехи (грецкий, фундук, миндаль);

10. Легкий ужин - морепродукты, паровые овощи, кефир. Употреблять не позже, чем за 2 часа до сна.

Певица также рассказала, что её правильному питанию сопутствовали большие нагрузки в связи с учебой в МХАТ. Ежедневные репетиции в школе-студии (танцы, фехтование, сценическое движение) способствовали тому, что калории и вес уходили быстро.